Practica Yoga para niños

¿Yoga para niños?

En Magos Dálmatas sabemos que la vida adulta es muy estresante a veces. El yoga ayuda a liberar tensiones, pero siempre ha sido relacionado más con los adultos. ¿Sabías que existe una variante de yoga para niños? Y dirás ¿para qué? Si la vida de un niño es todo risas y alegría. Pues no. Sin querer, los papis modernos sumergen a sus hijos demasiado pronto en un mundo adulto, estresante. Parece que no pero el colegio, la televisión, el ordenador, el poco tiempo libre que pasan algunos con sus padres o incluso el deporte, la competitividad entre unos y otros, puede influir sobre la mente de los niños y supone una presión innecesaria.

Y ¿cómo pueden liberar esa tensión los adultos? Yendo a yoga. ¿Y los niños? Pues yendo a yoga para niños. Fácil. A continuación te explicamos un poquito en qué consiste este tipo de yoga y algunas posturas para que las pruebes en casa con tu peque.

Práctica del yoga para niños

Las clases de yoga son una mezcla de trabajo corporal y mental. En la práctica del yoga para niños, tratándose de niños, que ya sabemos que son más inquietos y menos propensos a centrarse solo en una tarea, (pero ¡eh! Son niños, es lo suyo) la motivación es muy importante. Por eso es conveniente que en una clase de yoga no haya más de 15 niños. Los pequeños deben sentirse cómodos y relajados, para ello pueden vestirse con ropas holgadas y cómodas que les permitan hacer cualquier movimiento con comodidad, y por supuesto los niños pueden estar descalzos o con calcetines. Por eso debe haber colchonetas o alfombrillas apropiadas. Las clases deben darse en un ambiente limpio, tranquilo, ventilado y silencioso.

El yoga para niños se puede practicar a cualquier hora del día, aunque el mejor horario para su práctica es por la mañana, pero claro, teniendo a los niños en el “cole” pues es complicado, así que por la tarde, no pasa nada. Es recomendable que se evite comer dos horas antes de practicar yoga, tanto para niños como para adultos.

Beneficios del yoga para niños

A través del yoga para niños ejercitarán su respiración y aprenderán a relajarse para hacer frente al estrés y a la falta de concentración, problemas bastante presentes en la sociedad actual. Otra forma de divertirse tranquilamente sería enseñarles juegos de mesa, pero eso ya es otra historia. El yoga, como os hemos contado antes, es un trabajo corporal y mental, por lo tanto les ayudará en el largo camino para dominar su cuerpo y su mente.

Beneficios del yoga para niños a nivel físico:

  • Desarrollo de los músculos motores y flexibilidad en las articulaciones.
  • Masaje de los órganos internos.
  • Mejora de los hábitos posturales de la columna vertebral
  • Estimulación de la circulación sanguínea
  • Mejora en los hábitos de respiración
  • Perfeccionamiento de los sentidos
  • Agilidad

Beneficios del yoga para niños a nivel mental:

  • Mejora de la autoestima
  • Baja el nivel de estrés infantil
  • Calma y relajamiento
  • Desarrollan mejor la atención, la concentración, la memoria y la imaginación
  • Canalizan la energía física
  • Armonización de la personalidad y el carácter
  • Mejora la interacción con los demás
Beneficios del yoga para niños

Posturas del yoga para niños

Como os hemos contado antes, el yoga para niños consigue aumentar la confianza y la autoestima de tus pequeños, lo que les ayuda a ir por el buen camino de convertirse en adultos responsables y felices. Así que, a fin de que te animes a practicarlo con tu hijo, aquí os dejamos algunas posturas del yoga para niños:

  • Saludo al sol:

El saludo al sol es la postura básica que a todo el mundo le suena de algo aunque no haya hecho yoga nunca. Sirve como calentamiento. Ayuda a estirar todo el cuerpo y puede ser muy divertido. Es una forma amena de meterles en el mundo del yoga.

  • Postura sobre los hombros (la vela)

La postura sobre los hombros, o la vela, es una postura muy divertida basada en la confianza y el equilibrio que es más que probable que tu hijo la haya hecho antes sin saber que formaba parte del yoga.

  • Flexión de espalda o pinza

La postura de flexión de espalda o pinza ayuda enormemente a reducir los trastornos digestivos favoreciendo las digestiones. También ayuda a estirar toda la musculatura posterior del cuerpo.

  • Saludo a la luna

El saludo a la luna es una serie de posturas realizadas en un orden para crear un flujo de movimiento cuyo objetivo es relajarse.

  • La rueda

La postura de la rueda sirve para complementar la postura anterior. A los niños les encanta hacer este ejercicio, fortaleciendo sus piernas y sus brazos, expandiendo el tórax, aumentando la capacidad pulmonar. Sobre todo, se pueden divertir jugando entre ellos pasando unos por debajo de otros.

  • La postura relajación

Esta es nuestra preferida. La postura relajación es una buena forma de terminar una clase de yoga, para calmar el cuerpo y la mente.

Posturas del yoga para niños

¿Qué, hemos conseguido que te pique la curiosidad con el yoga? ¿Te interesa el yoga para niños? Esperamos que los Magos Dálmatas hayamos logrado con este post que hayas encontrado otra actividad para hacer con tu hijo. Anímate, anda 😉 .

 

4 Responses to “Practica Yoga para niños”

  1. Soy súper adicta al yoga pero siempre me ha dado miedo enseñárselo a mi hijo. Sé que los niños mucho más flexibles que los adultos pero al ser madre primeriza me da miedo todo! Después de leer esto me voy a atrever y le voy a enseñar un poquito. Muchas gracias!

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  2. Mª José

    No tenía ni idea que se podía practicar el yoga para niños. Ya tengo una actividad más para practicar con mi hija. Muchísimas gracias por la idea!

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  3. Soy una apasionada al yoga y pienso que todo el ejercicio físico, en general, es bueno para los niños. Desde pequeños se debe acostumbrar al niño a que se mueva y realice actividad física. Tienen que ver el deporte como un juego más. No sabía de la existencia de yoga para niños pero pienso que puede ser algo increíblemente bueno para los peques. ¡Voto por el yoga para niños!

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  4. El ejercicio físico, en general, es fundamental para que los pequeños crezcan sanos y fuertes. El yoga para niños es una disciplina con muchos beneficios, tal y como comentáis en este artículo. En el cole mis hijos practican dos veces en semana yoga para niños y les va genial. Lo recomiendo 😉

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