¿qué pasa si quemo 1000 calorías al día?
Cómo quemar 1.000 calorías en casa
“Quiero quemar 1000 calorías al día, ¿es posible?”. Has leído toneladas de artículos, tratando de obtener una respuesta directa de “sí” o “no” a esta pregunta. A riesgo de sonar como el resto, esta es nuestra respuesta: tal vez. ¿Por qué? Porque la pérdida de peso es un juego de números bastante sencillo, aunque a menudo malinterpretado.
En teoría, es posible quemar 1000 calorías al día. Sin embargo, en la realidad, hay varios factores que pueden dificultar su consecución. Por ello, tenemos que dar las gracias a la naturaleza: tu cuerpo es único y no hay un enfoque único para la quema de calorías. Dicho esto, hemos simplificado la jerga para que entiendas cómo quemar 1000 calorías en un día.
Antes de que te apresures a buscar las formas más rápidas de quemar 1000 calorías al día, entiende cómo funciona el proceso. Una vez que tenga una idea clara de cómo su cuerpo quema calorías, conseguir el régimen más rápido para quemar grasa es fácil. Lo primero es lo primero; ¿por qué y cómo quema calorías su cuerpo?
La quema de calorías es la conversión de macronutrientes en energía para alimentar su cuerpo. Hay tres vías de quema de grasa que el cuerpo utiliza: el metabolismo, la termogénesis y el ejercicio. Por lo tanto, se puede concluir que se pueden quemar calorías trabajando en una de las tres salidas.
Cuántas calorías quemo al día
Las dietas de moda pueden prometerte que evitar los carbohidratos o comer una montaña de pomelos es el secreto para perder peso, pero en realidad todo se reduce a comer menos calorías de las que tu cuerpo utiliza si quieres perder kilos.
Las calorías son la energía de los alimentos. Tu cuerpo tiene una demanda constante de energía y utiliza las calorías de los alimentos para seguir funcionando. La energía de las calorías alimenta cada una de tus acciones, desde moverte hasta correr una maratón.
Los hidratos de carbono, las grasas y las proteínas son los tipos de nutrientes que contienen calorías y son las principales fuentes de energía para tu cuerpo. Independientemente de su procedencia, las calorías que ingieres se convierten en energía física o se almacenan en tu cuerpo en forma de grasa.
Estas calorías almacenadas permanecerán en el cuerpo en forma de grasa a menos que las utilice, ya sea reduciendo la ingesta de calorías para que su cuerpo tenga que recurrir a las reservas de energía, o aumentando la actividad física para quemar más calorías.
Su peso es un acto de equilibrio, pero la ecuación es sencilla: Si ingiere más calorías de las que quema, aumenta de peso. Y si comes menos calorías y quemas más calorías mediante la actividad física, pierdes peso.
Quemar 1000 calorías a la semana
También me gusta saber cuánta actividad se necesita para quemar el trozo de chocolate que acabo de comer y que no me di cuenta de que estaba lleno de caramelo hasta que lo mordí. (No me malinterpretes, me encanta el chocolate. Sólo que no el chocolate relleno o la fruta cubierta de chocolate o el chocolate con sal marina o mezclado con otras cosas que no pertenecen a la familia del chocolate).
Cuando veo un título así, pienso: “¡Muéstrame el dinero!”. Porque lo más probable es que el artículo dé vueltas al asunto. Como la historia que leí en Internet esta mañana justo cuando pensaba en este tema. Hablaba de todo menos de cómo se puede quemar realmente este número de calorías.
Los movimientos en muchos de estos artículos son, como es de esperar, cardio. Mucho, mucho cardio. Principalmente, saltos de tijera, pasos elevados, sentadillas de 300 repeticiones, etc. Cada día del “programa” requiere que hagas más y más repeticiones cada día hasta que:
Así que con estos datos en la mano, tomé un enfoque intermedio para las secuencias de ejercicios que permiten a una mujer de 150 libras quemar 1.000 calorías. A continuación encontrarás los entrenamientos más populares y la quema de calorías por hora.
Cómo puedo quemar 1.000 calorías al día caminando
Nuestro objetivo es darte todo lo que necesitas para un entrenamiento altamente efectivo en un formato que utiliza tantos tipos de entrenamiento diferentes que, aunque el entrenamiento sea largo, es imposible aburrirse. Después de un rápido calentamiento cardiovascular, pasamos a una rutina de HIIT, seguida de un exhaustivo entrenamiento de abdominales, oblicuos y espalda baja, para pasar a continuación a un entrenamiento de fuerza de todo el cuerpo y terminar con un enfriamiento y estiramientos.
En este entrenamiento de 1000 calorías hicimos algo que nunca habíamos hecho antes. Hicimos la rutina juntos para que uno de nosotros pudiera mostrar la versión avanzada de cada ejercicio, mientras que el otro se mueve a través de la rutina haciendo una versión de bajo impacto de todo lo que es más cómodo para el ejercitador de nivel inmediato o para aquellos que necesitan menos impacto en las articulaciones. Elige tu nivel de dificultad, y avanza y retrocede entre los dos niveles si lo necesitas para que sea un reto adecuado para ti específicamente.
Recuerda que debes esforzarte, pero que debes escuchar a tu cuerpo y no dudes en parar y hacer descansos adicionales cuando los necesites. A veces, incluso parar durante unos segundos puede darte la energía extra que necesitas para llegar al final de un intervalo activo. Si tu forma empieza a resentirse, tómate un breve descanso antes de volver a saltar; durante toda la rutina, pero especialmente durante el entrenamiento de fuerza, la buena forma es importante.
