¿qué pasa si pierdes mucho peso en poco tiempo?

¿qué pasa si pierdes mucho peso en poco tiempo?

¿qué pasa si pierdes mucho peso en poco tiempo?

síntomas de perder peso demasiado rápido

A menudo parece que hay dos fases distintas de pérdida de peso: Una en la que se pierde peso y otra en la que se recupera.  Si alguna vez te sientes así, estás en buena compañía.  Algunas estimaciones sugieren que entre el 80% y el 95% de las personas que pierden peso lo recuperan.

Cuando se trata de mantener la pérdida de peso, no se pueden controlar algunos factores complicados, como la edad, el sexo y la genética. Pero sí puede controlar comportamientos importantes para la salud, como la elección de los alimentos, la cantidad de ejercicio que hace y la frecuencia con la que se pone de pie o se mueve a lo largo del día.

Algunas dietas, especialmente las que restringen grupos enteros de alimentos, simplemente no son sostenibles a largo plazo (además, suelen ser poco saludables). En cuanto restrinjas algo, es posible que tu cuerpo empiece a desearlo. Eso puede acabar rápidamente con una dieta.

Un plan de ejercicio poco realista, por ejemplo pasar de hacer muy poco ejercicio a ir siete días a la semana al gimnasio, puede tener un efecto similar. Aunque al principio se puede perder peso, estos programas de dieta y ejercicio extremos requieren cambios tan drásticos que sólo se pueden seguir durante un corto periodo de tiempo. Además, no estás aprendiendo a crear nuevos hábitos saludables que puedas emplear en el futuro.

¿por qué pierdo peso pero como más?

Ser obeso no es bueno para la salud, eso lo sabemos. Las campañas de estilo de vida saludable siempre han insistido en la necesidad de mantener nuestro peso dentro de un rango aceptable, y con razón. Sin embargo, la pérdida de peso no es un plato de un solo sabor; hay muchas maneras de lograr este objetivo. Por lo tanto, más nunca es mejor. En lo que respecta a la pérdida de peso, hacer demasiado y demasiado rápido puede constituir un riesgo legítimo para la salud.

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Decir que la pérdida de peso extrema no es buena sería un eufemismo. Más bien, ¡es francamente peligroso para tu cuerpo! La pérdida de peso extrema se define como una pérdida de más de 1 kg a la semana durante un periodo prolongado. En tales circunstancias, es poco probable que tu cuerpo pueda mantener el ritmo y es inevitable que aparezcan síntomas notables. Algunos pueden parecer inofensivos a primera vista, como una pequeña caída del cabello o una sensación de frío más frecuente. Pero otros efectos pueden ser muy perjudiciales para tu salud física y mental a largo plazo.

Cuando se pierde peso, no sólo se pierde grasa, sino también músculo. La pérdida de masa muscular suele ir acompañada de una disminución de la tasa de metabolismo, lo que desestabiliza aún más la relación entre grasa y músculo. Unos músculos más débiles se traducen en más inconvenientes en las actividades cotidianas, como cargar con la compra pesada o subir las escaleras. Aunque el número en la báscula acabe pareciendo más bonito, su calidad de vida puede no ser tan buena.

perder peso demasiado rápido sin intentarlo

La pérdida de peso suele ser precipitada, ya sea por un producto «milagroso» que promete resultados en una semana o por un programa de dietas que afirma que se pueden «perder kilos rápidamente». Aunque alcanzar y mantener un peso saludable es un objetivo común, hacerlo demasiado rápido podría tener consecuencias aterradoras.

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Aunque nos deshacemos de entre 50 y 100 mechones de pelo al día, la pérdida de cabello puede ser más grave si se pierde peso rápidamente, según la Academia Americana de Dermatología. Sin embargo, hay que tener en cuenta que existe una diferencia entre la pérdida de cabello y la caída del mismo: la pérdida de cabello se produce cuando algo impide su crecimiento. Las dietas superbajas en calorías en general suelen provocar la caída del cabello porque el cuerpo funciona con «lo mínimo» y, por lo tanto, debe distribuir la energía y los nutrientes en consecuencia, informa la CNN.

Binks afirma que una de las consecuencias más temibles de la pérdida de peso extrema es el desequilibrio electrolítico. «Puede matarte», dijo. «En realidad, perder peso más rápidamente [de lo recomendado], sin supervisión médica, puede conducir a un desequilibrio de electrolitos». Según Healthline, los trastornos de electrolitos se producen cuando los elementos naturales son demasiado bajos o demasiado altos en el cuerpo. Estas sustancias son necesarias para que el cuerpo funcione correctamente. Por eso, los médicos suelen recomendar una pérdida de peso más lenta. Tener un desequilibrio podría causar un latido irregular del corazón, convulsiones y debilidad muscular, entre otros problemas.

¿perder peso rápidamente es malo para el corazón?

Es natural que su peso fluctúe a lo largo del año. Pero si pierdes al menos el 5% de tu peso corporal en menos de seis meses -y no puedes encontrar una buena explicación para esa pérdida de peso- es hora de que le digas a tu médico qué pasa, dice la doctora Anne Cappola, endocrinóloga y profesora de medicina en la Universidad de Pensilvania. Eso significa que si usted pesa 150 libras, una fluctuación de peso de alrededor de siete u ocho libras en un corto período de tiempo debe ser una bandera roja. «No es común perder una cantidad significativa de peso sin una razón obvia», dice el Dr. Cappola. «De hecho, la pérdida de peso inexplicable podría ser un signo temprano de una condición de salud grave, dice Kerry Hildreth, M.D., profesor asistente de medicina geriátrica en la Universidad de Colorado. Aquí, ocho problemas de salud que podrían explicar por qué estás perdiendo peso tan repentinamente.

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