¿que no tiene voluntad?

¿que no tiene voluntad?

No hay fuerza de voluntad para perder peso

¿Alguna vez has notado cómo las dietas más populares, el ayuno intermitente y la ceto incluidos, siempre hablan de lo que no puedes comer en lugar de lo que debes comer más? Las mismas palabras negativas se utilizan una y otra vez: «control de porciones», «cortar», «comer menos», «eliminar», «desintoxicación» y «no». La mayoría de nosotros hemos intentado varias veces «eliminar» ciertos alimentos, pero hemos fracasado. Cualquier pérdida de peso es temporal o, peor aún, totalmente inexistente. La industria alimentaria y de las dietas tiene la sartén por el mango. Ellos deciden lo que hay que restringir, pero tú tienes una parcela especial de responsabilidad llamada fuerza de voluntad. Mientras tengas la fuerza para «cortar», «comer menos», «eliminar» y «desintoxicar»… ¡también puedes lucir como Gwyneth Paltrow! Pero esto es lo que la industria alimentaria y dietética no quiere que sepas: El término «fuerza de voluntad» en lo que respecta a los alimentos que comes es un mito – y es uno que te prepara para el fracaso de la pérdida de peso.

Dietista registrada con una licenciatura en Artes de la Universidad de Northwestern y una Maestría en Ciencias en Nutrición Clínica de la Universidad de Nueva York, Jaclyn «Jackie» London manejó todo el contenido relacionado con la nutrición de Good Housekeeping, las pruebas y la evaluación desde 2014 hasta 2019.

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No tengo fuerza de voluntad cuando se trata de comida

Las personas que son malas para resistir la tentación, mientras tanto, supuestamente tienen una fuerza de voluntad insuficiente o infrautilizada, una visión con profundas raíces culturales y morales. (Piense en Adán y Eva y el pecado original). También está profundamente arraigada en la psicología popular de alcanzar objetivos y superarse a sí mismo. «Las personas son más felices y saludables cuando existe un ajuste óptimo entre el yo y el entorno, y este ajuste puede mejorarse sustancialmente modificando el yo para que se adapte al mundo», afirmaba un influyente artículo de 2004 que proponía un cuestionario para calificar a las personas en cuanto a su autocontrol.

Pero esta idea, la de que las personas tienen autocontrol porque son buenas con la fuerza de voluntad, se parece cada vez más a un mito. Resulta que el autocontrol, y todos sus beneficios, pueden no estar relacionados con la inhibición de los impulsos en absoluto. Y una vez que dejemos de lado la idea de la fuerza de voluntad, podremos entender mejor qué es lo que realmente funciona para cumplir los objetivos y alcanzar esos propósitos de Año Nuevo.

Uno de ellos es la escala de autocontrol publicada por primera vez en 2004. En ella se pide a los participantes que estén de acuerdo o en desacuerdo con afirmaciones como «Soy bueno resistiendo la tentación» y «No guardo muy bien los secretos». (Vea el cuestionario completo aquí).

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Sin fuerza de voluntad reddit

Esta lucha interna no es imaginaria, según un estudio reciente de Caltech. Los investigadores descubrieron que a menudo se produce una batalla épica en el cerebro cuando se intenta tomar una decisión saludable, aunque sólo sea por unos segundos: Una región del cerebro se dispara, impulsándote a coger el tenedor, mientras que otra se retrae, intentando suprimir ese deseo.

Entonces, ¿cómo puede asegurarse de que el impulso saludable gane? Si suele tener problemas para resistirse a los postres o a las corrientes de aire, es hora de poner a prueba su fuerza de voluntad. Los expertos afirman que cuanto más ejercites el autocontrol, más fuerte será. Así que aquí tienes algunos de sus consejos para ponerte en marcha:

Cómo aumentar la fuerza de voluntad

No hace mucho tiempo, mi rutina después del trabajo era así: Después de un día especialmente agotador, me sentaba en el sofá a vegetar durante horas, haciendo mi versión de «Netflix and chill», lo que significaba acompañarme de una pinta de helado. Aunque sabía que comer helado y estar sentada durante mucho tiempo eran probablemente malas ideas, me decía a mí misma que la relajación era mi merecida recompensa por haber trabajado tanto.

Los investigadores psicológicos tienen un nombre para este fenómeno: agotamiento del ego. La teoría es que la fuerza de voluntad está relacionada con una reserva limitada de energía mental, y una vez que nos quedamos sin esa energía, es más probable que perdamos el autocontrol.    Esta teoría parecería explicar perfectamente mis indulgencias después del trabajo.

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Pero estudios recientes sugieren que hemos estado pensando mal sobre la fuerza de voluntad, y que la teoría del agotamiento del ego puede no ser cierta. Y lo que es peor, aferrarse a la idea de que la fuerza de voluntad es un recurso limitado puede ser malo para nosotros, ya que nos hace más propensos a perder el control y actuar en contra de nuestro buen juicio.

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