¿qué manzana es mejor para el estómago?
qué manzana es mejor para perder peso
¿Cuáles son los beneficios de comer manzanas con el estómago vacío? No es necesario gastar mucho dinero para cuidar la salud y la forma. A menudo, los medicamentos baratos disponibles son mucho más eficaces que los costosos medicamentos de marca. Una dieta adecuada puede deshacerse de muchos problemas de salud y de los kilos de más.
Es imprescindible incluir un producto como las manzanas en la dieta de todos. Los beneficios y perjuicios de las manzanas son bien conocidos por nuestra población, pero no todos participan en la dieta a diario. Rojas y verdes, de pulpa blanda y dura, jugosas y poco ácidas y dulces – tal variedad de calidades varietales permite a cada uno elegir una fruta según su gusto y su afición. Para los que no les gustan las manzanas frescas, se pueden cocinar manzanas secas al horno, hacer ensaladas de manzana y postres.
Una manzana en ayunas se convierte en un desayuno familiar para muchos. Por supuesto, podemos hablar de los beneficios que la fruta aporta al organismo, pero no debemos olvidarnos de las posibles consecuencias desagradables.
la mejor manzana para comer
Jill Corleone es una dietista titulada con más de 20 años de experiencia. Se graduó con honores en la Universidad de Nueva York y realizó sus prácticas clínicas en la Universidad de Medicina y Odontología de Nueva Jersey.
Las manzanas son uno de los alimentos más nutritivos que puedes comer, llenas de fibra para mejorar tu salud digestiva y antioxidantes que pueden reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Pero todos esos beneficios no le sirven de nada si a menudo se encuentra pensando Las manzanas me hacen doler el estómago después de comerlas.
La causa más probable de tu dolor de estómago es una alergia o una mala absorción de la fructosa. Si es lo primero, tendrás que dejar la fruta; si es lo segundo, puede que aún puedas comer pequeñas cantidades. Antes de hacer cambios en tu dieta, habla con tu médico sobre tus dolores de estómago.
Aunque hay una gran variedad de frutas que pueden provocar reacciones en las personas, las manzanas están entre las culpables más comunes, según el sitio web de la Universidad de Nebraska-Lincoln. Las manzanas pueden contener varios alérgenos de distintas clases de alimentos, por lo que los síntomas variarán de un individuo a otro.
clasificación de las manzanas más saludables
Resulta que puede haber algo de verdad en el viejo dicho: “Una manzana al día mantiene alejado al médico”. Cargadas de nutrientes, fibra y antioxidantes, las manzanas aportan diversos beneficios para la salud que van desde la mejora de la salud intestinal hasta la prevención de enfermedades crónicas. He aquí siete beneficios conocidos de las manzanas para la salud.
1. Puede mejorar la salud intestinalHay bacterias buenas en el intestino que ayudan a mantener a raya problemas digestivos como la hinchazón, y la investigación muestra que las manzanas – particularmente las manzanas orgánicas – pueden mantener un microbioma intestinal saludable. “Las manzanas contienen pectina, un tipo de fibra soluble, que es un prebiótico. Esto alimenta las bacterias intestinales buenas en el microbioma del colon”, dice Emily Rice, RD, dietista del Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio. Al alimentar las bacterias buenas y ayudarlas a florecer, la pectina en las manzanas ayuda a mantener su intestino saludable, lo que resulta en beneficios como movimientos intestinales regulares y una mayor inmunidad, dice Rice.
3. Puede reducir la presión arterialLas manzanas no son necesariamente una fuente rica en potasio, pero si las consumes junto con una dieta variada y saludable, el potasio de las manzanas puede ayudar a contribuir a una presión arterial saludable debido a cómo relaja las paredes de los vasos sanguíneos, aliviando así la tensión:Si tienes
las mejores manzanas para el reflujo ácido
Cuando se investiga cualquier cosa, a menudo se oye decir que hay que comparar manzanas con manzanas. ¿Pero cuándo fue la última vez que comparó manzanas con manzanas, literalmente? Brillantes frente a opacas, rojas frente a verdes, dulces frente a ácidas y crujientes frente a blandas; la lista continúa.
Independientemente de las preferencias de sabor, se sabe que las manzanas son ricas en fibra y bajas en calorías, una gran mezcla para alguien que intenta comer de forma saludable. ¿Pero qué hay de otros factores? ¿Hay realmente una manzana que merezca un premio por ser la más saludable?
Un estudio realizado en 2011 por la Universidad de Australia Occidental descubrió que las manzanas ricas en flavonoides (pigmento vegetal) pueden mejorar la salud del corazón. La Pinky Lady ocupaba el primer puesto. El profesor Jonathan Hodgson dirigió el estudio y dijo: “Descubrimos que las manzanas ricas en flavonoides mejoran la relajación de los vasos sanguíneos y aumentan el estado del óxido nítrico, la molécula que provoca la relajación de los vasos sanguíneos. La reducción de la capacidad de relajación de los vasos sanguíneos puede ser la causa de la hipertensión y las enfermedades cardíacas”.
Los flavonoides pueden ayudar a regular la presión arterial y proteger contra las enfermedades del corazón. Entonces, ¿es la Pink Lady realmente la manzana más sana que existe? Depende de a quién le preguntes y de cómo clasifique lo “más sano”, pero una cosa es segura: comer una constituye una sabia decisión por tu parte.
