¿cuáles son los yogures sin lactosa?

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Estas bebidas de yogur, una opción fácil de llevar, están hechas con puré de fruta real (sin colorantes artificiales) y contienen dos o tres gramos de fibra por ración, dice la dietista Jenna Appel, RD, propietaria de Appel Nutrition Inc.

Con una textura rica y cremosa, el yogur sin leche de Almond Breeze es una buena fuente de calcio y proporciona la friolera de un 20 por ciento de tus necesidades diarias de vitamina E, dice Taub-Dix. Y sí, también contiene esos cultivos activos amantes del intestino que hacen que el yogur lácteo sea tan bueno para ti.

“¡El yogur natural sin azúcar de Kite Hill es mi preferido porque no contiene sabores artificiales ni conservantes y proporciona cinco gramos de proteína por sólo un gramo de azúcar por porción”, dice Kelli McGrane, RD de Lose It! También está hecho con cultivos activos vivos.

Del fabricante de las populares leches de frutos secos, este yogur sin leche Silk es una excelente fuente de calcio, vitamina D y probióticos, dice McGrane. También está lleno de 10 gramos de proteína vegetal de relleno por sólo siete gramos de azúcar.

Hecho con crema de coco, este yogur sedoso y saciante es una delicia. También contiene un impresionante 25 por ciento de sus necesidades diarias de calcio, el 20 por ciento de las necesidades de vitamina D, cultivos activos vivos, y seis gramos de proteína para poco azúcar, dice McGrane.

Marcas de yogur sin lactosa

Endulzado con plátano, este yogur con base de coco y sin azúcares añadidos satisfará tus antojos de dulce. Disponible en piña, vainilla, fresa, arándanos, mango, frambuesa y natural, seguro que encuentras el sabor que te gusta. También tiene probióticos e ingredientes especiales, como nueces de pili y raíz de yuca, para aumentar la fibra.

Si te gusta el rico sabor del coco y la cremosidad del yogur normal, entonces te encantará esta opción sin lácteos de So Delicious.  Mezclado principalmente con leche de coco y almidón de arroz para que se adhiera, esta opción apta para veganos mantiene las cosas simples. La mayoría de los yogures a base de coco ofrecen un mayor contenido de grasa y menor de proteínas, pero con esta opción, también obtendrás menos azúcar.

Las almendras son una de las alternativas lácteas más populares, y Silk ofrece una sólida opción para obtener su dosis de yogur sin lácteos ni soja. Aunque tiene seis gramos de azúcar, también contiene tres gramos de fibra y seis gramos de proteína, una combinación sólida para satisfacer tus necesidades nutricionales. Y aunque el azúcar de caña está en segundo lugar en la lista de ingredientes, sólo hay unos pocos ingredientes, por lo que es un buen producto.

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Endulzado con plátano, este yogur con base de coco y sin azúcar añadido satisfará tus antojos de dulce. Disponible en piña, vainilla, fresa, arándanos, mango, frambuesa y natural, seguro que encuentras el sabor que te gusta. También tiene probióticos e ingredientes especiales, como nueces de pili y raíz de yuca, para aumentar la fibra.

Si te gusta el rico sabor del coco y la cremosidad del yogur normal, entonces te encantará esta opción sin lácteos de So Delicious.  Mezclado principalmente con leche de coco y almidón de arroz para que se adhiera, esta opción apta para veganos mantiene las cosas simples. La mayoría de los yogures a base de coco ofrecen un mayor contenido de grasa y menor de proteínas, pero con esta opción, también obtendrás menos azúcar.

Las almendras son una de las alternativas lácteas más populares, y Silk ofrece una sólida opción para obtener su dosis de yogur sin lácteos ni soja. Aunque tiene seis gramos de azúcar, también contiene tres gramos de fibra y seis gramos de proteína, una combinación sólida para satisfacer tus necesidades nutricionales. Y aunque el azúcar de caña está en segundo lugar en la lista de ingredientes, sólo hay unos pocos ingredientes, por lo que es un buen producto.

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¿El yogur griego tiene lactosa? La respuesta es sí; sin embargo, muchas personas con intolerancia a la lactosa pueden disfrutar del yogur debido a su composición única. El yogur griego tiene menos lactosa que el yogur normal, la leche e incluso el helado, debido al proceso de colado por el que pasa, así como al proceso de fermentación. Y, además, sus cultivos vivos y activos también ayudan a descomponer la lactosa que contiene, facilitando su digestión. Por supuesto, también puedes comprar yogur griego sin lactosa..

Si eres intolerante a la lactosa, puede que te preguntes: ¿El yogur griego tiene lácteos? Sí, está hecho de leche y de ahí proviene la lactosa y los nutrientes como las proteínas, el calcio y otros.

La buena noticia es que la mayoría de las personas con intolerancia a la lactosa suelen tolerar pequeñas cantidades de lactosa, especialmente como parte de las comidas o los tentempiés, así que intenta incluir los lácteos en tus comidas o elige alimentos lácteos sin lactosa o con una cantidad mínima, como los quesos naturales o los yogures colados (por ejemplo, el griego o el islandés). Después, aumenta gradualmente el tamaño de las porciones hasta encontrar un nivel de comodidad. Al fin y al cabo, no todos los productos lácteos tienen la misma cantidad de lactosa. Consulta esta tabla para saber más.