¿cuál es la importancia de la hidratación?
cómo mantenerse hidratado
Según el Dr. Ly, el viejo adagio de “ocho vasos al día” tiene su razón de ser. Para los adultos, se recomienda medio galón -64 onzas, u ocho vasos (8 onzas)-. Es posible que necesites más si haces ejercicio o el tiempo es especialmente caluroso. Y si estás haciendo un ejercicio intenso o los síntomas de deshidratación, como el dolor de cabeza o el mareo, ya han aparecido, los electrolitos son la clave. “El agua está bien, pero cuando estás deshidratado también necesitas electrolitos”, dice el doctor. No obstante, evita las bebidas dietéticas. El azúcar ayuda a absorber los electrolitos.
datos sobre la hidratación
El cuerpo humano está compuesto por un 60-80% de agua, dependiendo de la edad y el sexo, por lo que a menudo se nos dice que es importante consumir suficiente agua para evitar que este nivel descienda. Los niños corren especial riesgo de deshidratarse porque su cuerpo transpira menos y produce más calor durante el esfuerzo físico. Como los niños también suelen ser más activos físicamente que los adultos, el calor y la deshidratación pueden hacerse más evidentes y más rápidamente.
El Dr. F. Batmanghelidj, médico y autor de estudios sobre deshidratación crónica, afirma “La sustancia más importante que da vida al cuerpo, y de la que éste depende desesperadamente, es el agua. El cuerpo se compone de aproximadamente un 75% de agua y se encuentra tanto fuera como dentro de las células, y es la base de todos los fluidos corporales”.
El agua cumple numerosas funciones vitales, como el mantenimiento de la estructura celular, la eliminación de residuos y la distribución de nutrientes, oxígeno y células inmunitarias. El agua también desempeña un papel destacado en la estabilización de la temperatura corporal. La hidratación se ha asociado con los niveles de energía y la resistencia física, así como con la concentración y el enfoque. Por lo tanto, para que nuestros hijos puedan aprovechar al máximo cada día, mantenerse hidratado es lógico e importante para un estado de ánimo equilibrado y para la salud de su hijo en general. Los dolores de cabeza, los cambios de humor y la irritabilidad suelen ser indicios de deshidratación. Cuando nos enfrascamos en una actividad o tarea es fácil olvidarnos de consumir suficiente agua, para los adultos y especialmente para los niños. A algunos niños les resulta difícil consumir agua, ya que carece de sabor, por lo que a continuación le ofrecemos algunos consejos para ayudar a mantener a su hijo hidratado, de modo que pueda maximizar su potencial cada día.
la importancia de mantenerse hidratado en el trabajo
Beber suficiente agua cada día es crucial por muchas razones: para regular la temperatura corporal, mantener lubricadas las articulaciones, prevenir infecciones, aportar nutrientes a las células y mantener el buen funcionamiento de los órganos. Estar bien hidratado también mejora la calidad del sueño, la cognición y el estado de ánimo.
Los expertos recomiendan beber unos 11 vasos de agua al día para la mujer media y 16 para los hombres. Y no todos esos vasos tienen que ser de agua corriente; por ejemplo, algunos pueden proceder de agua aromatizada con frutas o verduras (limones, bayas o rodajas de naranja o pepino), o de café o té.
ensayo sobre la importancia de la hidratación
Tanto si eres un guerrero de fin de semana, un atleta serio o estás siempre en movimiento, es importante mantenerse hidratado. El verano está en pleno apogeo y, a medida que aumentan las temperaturas y la humedad, la hidratación es un componente importante para su salud.
El cuerpo humano está compuesto por un 60-70% de agua y casi todos los sistemas de órganos principales del cuerpo dependen de ella. El agua en nuestro cuerpo humedece y protege los tejidos y órganos, ayuda a prevenir el estreñimiento, ayuda a disolver los minerales y otros nutrientes, regula la temperatura corporal y transporta nutrientes y oxígeno a nuestras células. El agua también lubrica las articulaciones y disminuye la carga de nuestros riñones e hígado al eliminar las toxinas dañinas. Como puede ver, mantenerse hidratado es esencial para que nuestro cuerpo funcione correctamente.
Una forma rápida de determinar si estás deshidratado es observar el color de tu orina. Si su orina es clara o transparente, su cuerpo está adecuadamente hidratado. Sin embargo, si es marrón u oscura, su cuerpo está deshidratado. Algunos signos y síntomas de deshidratación pueden ser
