Aunque ver cuánto pesas utilizando una báscula es probablemente la forma más común de ver si has perdido o ganado peso; sin embargo, no siempre son precisas y no son capaces de tener en cuenta muchos factores que también tienen un efecto en tu peso corporal.
Que levante la mano quien haya anotado alguna vez un objetivo de peso como parte de sus propósitos de Año Nuevo. Todos lo hemos hecho y luego nos hemos sentido presionados; suele implicar muchas mañanas subidos a la báscula. Con cada fluctuación de la cifra, nuestro crítico interior suele hacerse más fuerte, y las investigaciones han demostrado que cuando las participantes se pesaban con más frecuencia, tenían menos satisfacción corporal, menos autoestima y más síntomas de depresión.
Cómo saber cuanto pesas sin bascula
Por esta razón, es importante conocer otras formas de ver si ha perdido peso sin usar una báscula. De hecho, pesarse en una báscula todos los días puede ser malo para tu día a día en la pérdida de peso. Dado que la báscula no es precisa y no tiene en cuenta cambios como la comida no digerida o la hora del día, puede ser muy engañosa.
Además, el músculo pesa más que la grasa, lo que significa que puedes haber perdido algo de peso pero haberlo recuperado en músculo. Esto puede dejarte con la sensación de que no estás viendo resultados cuando en realidad sí los está viendo. Antes de que nos sumerjamos en cómo pesarse sin una báscula, vamos a discutir algunas razones por las que usar una báscula puede no ser lo mejor en algunos casos.
Cómo comprobar tu peso online en Kg
Al intentar perder o mantener un peso corporal saludable, es importante recordar que lo que importa no es la báscula. Lo que realmente marca la diferencia son los alimentos que se consumen y el grado de actividad que se realiza. Ahora que ya nos hemos quitado eso de encima, podemos pasar a conocer formas diferentes de pesarse sin una báscula.
Cómo medir el peso sin utilizar una balanza
Si nunca has buscado una aplicación para controlar tu peso, te alegrará saber que ahora ya tienes unas cuantas aplicaciones gratuitas para controlar tu peso. Se acabaron las básculas de baño, los indicadores de IMC y los analizadores de composición corporal. Por fin hay una aplicación para controlar tu peso, y es gratuita.
Controlar tu peso es importante y debes hacerlo regularmente. Pero he aquí una idea alternativa: no midas tu peso, mide tu cuerpo en pulgadas y centímetros. Medir tu peso sólo te informará sobre el peso global de todo tu cuerpo, pero no te dice nada sobre el estado de cada uno de tus músculos y partes del cuerpo, qué zonas son más problemáticas y en qué deberías centrarte. La gente hace cumplidos sobre la figura de una persona, no sobre su peso, y hay una razón para ello. El peso no ofrece una visión detallada de tu estado de forma y, por lo tanto, hay poco que puedas hacer con esa cifra.
Se ha demostrado que el control de tus medidas con regularidad aumenta significativamente el porcentaje de éxito a la hora de seguir un entrenamiento o una dieta. Cuanto más puedas ver tus resultados en números, más motivado estarás y más conocimientos tendrás sobre lo que te afecta. Así, cuando empieces a ver que tu cintura se reduce, tus bíceps crecen y pierdes centímetros en las caderas, será más probable que continúes con tu plan de ejercicio o dieta.
Del mismo modo, si estás trabajando para ganar masa muscular, deberías ver un aumento de centímetros o pulgadas en las diferentes partes del cuerpo que has estado entrenando. ¿Y qué pasa si no ves los cambios en los números? Esto también redundará en tu beneficio. Si te esfuerzas, pero no ves los resultados, puede ser un buen indicio de que deberías hacer algo diferente. Actualiza tus ejercicios, añade alguna actividad a tu rutina diaria, como subir siempre las escaleras, prueba una dieta diferente o aumenta la cantidad de verduras y cereales integrales en tu dieta; sea lo que sea, si no ves los cambios en centímetros o pulgadas, la aplicación te lo hará saber.
Cómo comprobar el peso en casa de un objeto
Aunque una balanza es la forma más precisa de encontrar el peso de un objeto, puedes obtener una aproximación utilizando una balanza manual. Para empezar, ata una cuerda a la parte superior de un vaso, y luego ata el extremo de la cuerda a la parte superior de otro vaso. Equilibra el centro de la cuerda sobre un objeto alto y sólido para que los vasos puedan colgar libremente.
Coloca el objeto que quieres pesar en 1 vaso, luego llena el otro vaso con agua hasta que se equilibre con el objeto. A continuación, mide la cantidad de agua que has puesto en el vaso en mililitros. El número de mililitros de agua será igual al número de gramos que pesa el objeto. Por ejemplo, si pones 5 mililitros de agua, significa que tu objeto pesa 5 gramos.
Cómo medir el peso con una cinta métrica
No se puede medir el peso con una cinta métrica, lo que sí podemos hacer es controlar el contorno. Hay dos formas principales de medir la cintura con una cinta de metro. Para conocer el perímetro de tu cintura, coloca una cinta métrica alrededor de la zona situada por encima del hueso de la cadera y por debajo de la caja torácica y lee el número en el punto en el que se encuentra la cinta.
