¿cómo funcionan las pastillas para quemar grasa?
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Muchos científicos se pasan el día intentando desarrollar una píldora para perder peso que facilite el control de la obesidad, y viendo el marketing de algunos de estos suplementos, uno juraría que ya se ha descubierto.
Pero la Dra. Krissy Kendall, científica especializada en ejercicio y deporte de la Universidad Edith Cowan, afirma que, aunque pueden ser un complemento útil para las personas con mucho sobrepeso, su efecto es mínimo, y no funcionarán en absoluto si no se hace primero una dieta y un ejercicio adecuados.
“Sólo equivale a quemar 150 calorías en un periodo de 24 horas, y un estudio demostró que los que utilizaron un suplemento quemador de grasa perdieron 1,2 kg más en 12 semanas en comparación con el grupo de control”.
“El beneficio de utilizar extracto de té verde es que se obtiene cafeína para estimular el metabolismo y un compuesto llamado EGCG [galato de epigalocatequina], que puede aumentar la tasa metabólica, suprimir el apetito y ayudar al cuerpo a utilizar más grasa para obtener energía”, explica el doctor Kendall.
“Solemos recomendar que, si se toman quemadores de grasa a base de estimulantes, se empiece por tomarlos por la mañana, porque todo lo que se tome después de las 12 puede hacer que se pase la noche en vela, lo que puede contrarrestar los esfuerzos de pérdida de peso”, explica.
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La cuestión es que hay tanta información sobre los quemadores de grasa (18.100.000 páginas de resultados de búsqueda cuando estábamos escribiendo este artículo…) Saber a qué información prestar atención y distinguir los hechos de los mitos puede ser un campo de minas.
Para evitar que tengas que buscar entre toda esa información y asegurarte de que lees los detalles correctos sobre los quemadores de grasa, hemos hablado con una de nuestras nutricionistas, Emily Rollason, para que nos dé su opinión sobre los quemadores de grasa. Y, para facilitar aún más las cosas, hemos reunido sus conocimientos en una serie de preguntas y respuestas fáciles de leer. Aprende y disfruta:
Emily dice: Hay muchos estudios sobre el uso de ciertos ingredientes para aumentar la tasa metabólica en reposo (la tasa a la que se queman calorías mientras se descansa). La capacidad de la cafeína para aumentar la RMR y el gasto energético ha sido ampliamente investigada. Sin embargo, el aumento es pequeño y es poco probable que el mero hecho de tomar un suplemento a base de cafeína produzca grandes pérdidas. También hay algunas pruebas de que el té verde puede promover la pérdida de grasa, pero los estudios son más inconclusos al respecto.
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Los quemadores de grasa pueden ser increíblemente útiles para aquellos que buscan perder peso. Pero no le dé todo el crédito sólo a un quemador de grasa en polvo – también debe implementar una dieta saludable y bien equilibrada con ejercicio regular, junto con tomar la cantidad correcta para obtener los mejores resultados.
Los quemadores de grasa funcionan más bien como un potenciador, dándole un impulso extra de energía, acelerando su metabolismo, mientras que también anima al cuerpo a utilizar las reservas de grasa como energía durante un entrenamiento intenso. Le recomendamos que lea siempre las instrucciones y los ingredientes del producto antes de decidir qué quemador de grasas es el más adecuado para usted. Si no está seguro, consulte a su profesional de la salud para determinar si es el suplemento adecuado para usted.
Cuando busque un quemador de grasa en polvo, asegúrese de elegir un producto que contenga ingredientes totalmente naturales. Quieres poner cosas buenas en tu cuerpo, para que puedas mantenerte saludable y evitar productos químicos desagradables que pueden causar problemas de salud en el futuro.
Muchos quemadores de grasa utilizan la cafeína como estimulante para aumentar la energía. ¡Así que si usted está tratando de limitar su consumo de cafeína o evitar la cafeína por completo, busque un quemador de grasa que tiene una dosis baja, o uno que es libre de cafeína.Debido a que usted va a beber su quemador de grasa a diario, ya sea en la mañana o antes de su entrenamiento, es ideal para encontrar uno que sabe muy bien! De este modo, le entusiasmará más tomar su suplemento cada día.
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A diferencia de las desintoxicaciones y las limpiezas que tienden a promover la pérdida de peso rápida mediante la reducción de la ingesta de alimentos (ya sea reduciendo el número de comidas o eliminándolas por completo), la mayoría de los quemadores de grasa están diseñados para ser utilizados junto con su plan de comidas y rutina de ejercicios.
Algunos de los ingredientes clave utilizados en los quemadores de grasa están diseñados para estimular las reacciones hormonales en el cuerpo y comenzar a descomponer la grasa y utilizarla como fuente de combustible. Uno de los ingredientes más comunes en los quemadores de grasa es la cafeína, que aumenta la hormona epinefrina.
Los quemadores de grasa también pueden contener un exceso de vitaminas B y azúcares. La mezcla de ingredientes utilizados en los quemadores de grasa están ahí para darle un rápido impulso de energía y, en algunos casos, también pueden trabajar para suprimir su apetito.
Como he mencionado, los quemadores de grasa están diseñados para maximizar el trabajo de su dieta y rutina de ejercicios. Aunque pueden ayudar a aumentar la cantidad de grasa que se oxida y se convierte en combustible, lo hacen dándole un gran impulso de energía. Desafortunadamente, al igual que un pico de azúcar en la sangre, puedes sentirte realmente fatigado después de tu entrenamiento.
