¿cómo engordar los glúteos sin hacer ejercicio?

Cómo hacer que mis glúteos sean más grandes y redondos rápidamente

Es una triste verdad que muchas mujeres evitan las pesas porque piensan que su trasero aumentará de tamaño. Desafortunadamente, uno de los mitos del entrenamiento de fuerza no es sólo un derrière más grande, sino el miedo a ganar más músculo.

Si te preocupa que tu trasero aumente de tamaño, lo que realmente te preocupa es que los músculos de tus glúteos aumenten de tamaño. Los músculos aumentan de tamaño al participar en un programa consistente a largo plazo de entrenamiento con pesas y haciendo dos cosas:

Bien, dicho esto puede que estés pensando: “¡Pero si mi trasero es realmente más grande!”. Puede que te sientas tentado a dejar el entrenamiento con pesas y el ejercicio por completo, pero no lo hagas todavía. Si parece que estás aumentando de tamaño por levantar pesas, no te rindas.

Como acabamos de señalar, cuando empiece a levantar pesas es posible que construya músculo más rápidamente que grasa y que no consiga perder peso o que, de hecho, lo gane. Esto puede ser muy frustrante. Así que, esto es lo que puede hacer.

Puede parecer obvio, pero ¿está seguro de que no está comiendo demasiado? Es fácil compensar los entrenamientos comiendo más de lo que crees, así que lleva un diario de comidas para asegurarte de que no te estás excediendo. Las hormonas del apetito suelen aumentar con el ejercicio, por lo que ésta es una de las razones más comunes detrás de una báscula que no se mueve.

Cómo aumentar el tamaño de los glúteos con la comida

Las cosas rápidas suelen ser soluciones rápidas que te pueden ayudar en poco tiempo. Por ejemplo, si quieres tener un aspecto más bonito, puedes usar mucho maquillaje. Por ejemplo, si desea obtener un nuevo peinado adecuado para una cara redonda, se puede hacer. Del mismo modo, también hay algunos arreglos que se pueden hacer para obtener glúteos más grandes al instante.

Muchas cosas que se pueden arreglar giran en torno a la ropa que se elige. La apariencia puede ser cambiada con pocas modificaciones. La elección de los colores, los patrones y otras cosas pueden ayudar a hacer que se vea mejor. Por ejemplo, hacer que te veas con curvas, hacer que tus curvas sean más prominentes y así sucesivamente. Hacer que las cosas se vean mejor, más limpias y más ricas son rasgos del objeto. Estos pueden ser variados según las elecciones. En el caso de las nalgas más grandes también se puede hacer lo mismo. También llamado como la creación de una ilusión, usted puede hacer encantos con esta técnica. Veamos ahora algunos ejemplos de la misma.

Así que, de los puntos anteriores, muchos son sencillos. Algunos pueden ser un poco difíciles de entender, pero otros son sólidos. Por ejemplo, el uso de rayas verticales produce la ilusión de que el artículo sobresale más. Considere el uso de rayas en una sandía. Las rayas que van en vertical siempre pronuncian una forma. El trasero parece firme y con curvas. Si se utilizaran rayas lisas u horizontales, no parecería aparecer nada o justo lo contrario.

Cómo conseguir unos glúteos más grandes con ejercicios en casa

No todo el mundo quiere cambiar el aspecto de sus glúteos. Y no pasa nada. Pero para los que sí quieren, puede ser difícil saber exactamente cómo hacerlo y cómo su dieta, entrenamiento y estilo de vida pueden apoyar o inhibir sus objetivos. Para ofrecerte consejos útiles sobre cómo alcanzar tus objetivos de composición corporal de forma segura, nos pusimos en contacto con dos expertos en fuerza y acondicionamiento -Bret Contreras, CSCS, entrenador personal, conferenciante y autor, y el experto en fuerza y acondicionamiento Tony Gentilcore, CSCS, cofundador de Cressey Sports Performance- para que nos contaran sus opiniones sobre cómo conseguir un trasero más grande.

El problema de los glúteos es que están formados por los músculos de los glúteos -el glúteo medio, el glúteo menor y el glúteo mayor- que están cubiertos por una capa de grasa. Los glúteos son los que te ayudan a levantarte desde una posición sentada o en cuclillas, a subir escaleras, a mantenerte erguido y a estabilizar la pelvis.

Gentilcore explica que, al igual que los abdominales, que están cubiertos por grasa corporal, el aspecto de los glúteos tiene mucho que ver con la cantidad de grasa que los cubre. “Hay muchas personas que tienen glúteos de tamaño decente, pero tienen demasiada grasa corporal” para que los músculos parezcan redondos, firmes y bien formados.

Cómo aumentar el tamaño de las nalgas en un día

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