¿cómo empezar una dieta detox?

¿cómo empezar una dieta detox?

Plan de dieta de desintoxicación de 7 días

La alimentación limpia consiste en consumir alimentos enteros o mínimamente procesados, lo más parecido posible a su forma natural. Los alimentos ultraprocesados se han relacionado con una serie de problemas de salud, como la infertilidad y el cáncer, y también han sido privados de los nutrientes necesarios para apoyar la salud en general. El cambio a una dieta rica en frutas y verduras puede frenar o prevenir enfermedades como la diabetes, las cardiopatías y la hipertensión arterial, además de ayudarle a perder peso y a que su piel y su cabello tengan un aspecto más saludable.

Utilice este plan de alimentación limpia para poner en marcha sus objetivos de salud en sólo siete días. Creado en colaboración con la Dra. Megan Schlick, ND del Instituto de Salud Integral de AdventHealth, la limpieza elimina las posibles intolerancias alimentarias para ayudarle a sentirse más en control de los antojos, aumentar la claridad mental e incluso perder algo de exceso de peso. Y como un estilo de vida ocupado puede a menudo interponerse en el camino de la alimentación limpia, hemos incluido un plan de comidas, recetas y lista de compras de comestibles para hacer las cosas lo más fácil posible.

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El plan de desintoxicación de 7 días ha recibido una mala reputación, gracias a los influencers que lo han convertido en una dieta de moda de solución rápida dirigida a la pérdida de peso instantánea. La verdad es que la mayoría de las personas sanas no necesitan desintoxicarse. Nuestro cuerpo puede eliminar las toxinas de forma natural a través de un amplio sistema en el que intervienen el intestino, el hígado, los riñones y otros órganos.

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Sin embargo, si usted está buscando para limpiar su dieta y empezar a comer sano, la dieta de desintoxicación plan de comidas de siete días puede ayudarle. Es esencialmente un programa de alimentación limpia que implica comer más frutas y verduras para ayudar a su cuerpo a hacer su trabajo de limpieza de toxinas.

Su cuerpo está trabajando constantemente para mantener un equilibrio saludable de nutrientes y sustancias químicas clave. Algunas de estas sustancias pueden causar problemas si se acumulan en su cuerpo con el tiempo – las llamamos toxinas.

Las toxinas proceden de nuestro entorno y también de los alimentos que comemos. Algunos alimentos, como los ultraprocesados, suelen tener aditivos que, según algunas personas, pueden ser tóxicos para el organismo. Cuanto más procesado es un alimento, menos natural suele ser y, por tanto, más aditivos contiene (10).

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La palabra toxina se lanza alrededor de mucho más de lo que debería en estos días, hasta el punto de que ya no entendemos realmente lo que es realmente tóxico para nosotros y lo que no lo es. Sí, las malas elecciones dietéticas pueden hacer que te sientas hinchado, estreñido, cansado y como si necesitaras expulsar algunas cosas. Pero esto no siempre requiere medidas drásticas como una dieta de desintoxicación completa. Incluso pequeños cambios en tus hábitos alimenticios pueden hacer maravillas en tu salud, en cómo te sientes, y también podrían ayudarte a perder más peso en el proceso.

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Así que en lugar de gastar su dinero en suplementos caros y confiar en soluciones rápidas, aquí hay algunos consejos respaldados por la evidencia sobre cómo limpiar su dieta y desintoxicar su cuerpo de forma natural para mejorar su salud y apoyar sus esfuerzos de pérdida de grasa.

El concepto de desintoxicación, que tiene su origen en el tratamiento para la recuperación de las drogas y el alcohol, se ha introducido en el mundo de las dietas, aplicando un enfoque similar a las posibles toxinas de los alimentos y el medio ambiente. Una dieta de desintoxicación suele incluir el ayuno, varios suplementos de hierbas, laxantes y otros métodos utilizados para limpiar el sistema.

Eclipse total rely detox

Con el verano ya aquí, no hay duda de que la idea de un cuerpo de playa perfecto se te ha pasado por la cabeza en algún momento. Pero antes de intentar una loca dieta de moda, ¿por qué no probar una simple y fácil dieta de zumos detox (o limpiezas detox) en su lugar?    Si sólo quieres perder unos pocos kilos, una desintoxicación para perder peso puede ser una gran solución para ti. Además, te ayuda a motivarte para tomar el control de tu dieta y te da un nuevo comienzo para la temporada de verano. Todo lo que necesitas para la desintoxicación son 3 días, un poco de disciplina y algunos ingredientes frescos en tu nevera. ¿Preparado para librar a tu cuerpo de todas esas toxinas que has acumulado durante el invierno y la primavera?

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Como con cualquier programa de dieta nuevo, asegúrese de consultar a un médico antes de comenzar su dieta de desintoxicación, especialmente si está tomando algún medicamento o tiene una condición médica en curso.    Es importante que consultes con un profesional para ver si una desintoxicación es adecuada para ti y para asegurarte de que no vas a agravar ninguna condición médica subyacente. La dieta de desintoxicación de 3 días (o limpieza de desintoxicación) a continuación fue inspirada por la Dra. Christina Scott-Moncrieff y su libro «Complete Detox Workbook».

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