¡Evita malas posturas y dolores de espalda!

malas posturas

¿Quieres evitar malas posturas en los pequeños?

Todos sabemos que las malas posturas corporales puede acarrear graves problemas de salud y muchos dolores de espalda. En ocasiones, cuando nos sentamos, vemos la televisión, dormimos, etc., cogemos posturas erróneas y después vienen los dolores de espalda. Es un problema tanto de adultos como de pequeños. Los niños en el cole se sientan mal en sus pupitres y se tiran horas y horas jugando a la consola o en el ordenador con la espalda curvada. ¿Has notado que tu hijo toma malas posturas habitualmente? La mayoría de los pequeños no son conscientes y lo hacen sin prestar atención pero para eso estamos los adultos. Para corregir esas posturas que toman y que pueden acarrearles graves dolores de espalda, cabeza y cervicales. En Magos Dálmatas hacemos magia pero no podemos solucionar esos dolores. No obstante, os traemos en este post algunos consejos para evitar posturas erróneas.

Consecuencias de tomar malas posturas

Comenzamos con las consecuencias de tomar malas posturas para que toméis conciencia de estos problemas y corrijáis siempre las vuestras posturas y la de los pequeños.

  • Mayor riesgo de lesiones

Hay mayor riesgo de lesiones en diferentes partes del cuerpo cuando tomamos posturas corporales erróneas. Esto es debido a que al posicionarte de mala manera, puedes sobrecargar zonas corporales indeseadas. Por lo que tarde o temprano puedes lesionarte. ¿Tu [email protected] se queja de algún dolor de espalda o cuello? Pues puede ser debido a la mala postura.

  • Más dolores

Más dolores en las zonas del cuerpo en la cual estamos encorvados, en este sentido, nuestra espalda. Las posturas erróneas ejercen presión sobre nuestra espalda y sobre el cuello pudiendo acentuar los dolores en estas zonas del cuerpo.

  • Vientre abultado

Con malas posturas tendremos  un vientre abultado ya que hay más probabilidades de debilitar los músculos del abdomen.

  • Peor apariencia

Las malas posturas pueden ser responsable de peor apariencia y de una imagen corporal deteriorada. Puedes aparentar más años de edad y más peso corporal. Nuestra columna recta es sinónimo de elegancia y mejora nuestra apariencia física.

Consejos para evitar las malas posturas

Compartimos consejos para evitar las malas posturas y ayudaros a prevenir o aliviar las molestias tanto de vosotros como de vuestros pequeños.

  • Levántate cada 30 minutos

Levántate cada 30 minutos y no pases más de una hora sentado sin movilizar tu cuerpo. Por ejemplo, si estás en el trabajo, o si tu pequeño está haciendo la tarea, no dejéis que esté más de ese intervalo de tiempo sentado. Se aburrirán y comenzarán a tomar posturas erróneas.

Levántate cada 30 minutos

 

  • Ajusta la posición del asiento

Ajusta la posición del asiento donde normalmente estéis sentados de manera que puedas dejar reposar las manos sobre la mesa para liberar tensión en los hombros. Esto es una buena técnica para evitar las posturas erróneas. Hay niños hiperactivos, como nos explican nuestros compis los Payasos para Cumpleaños, que cuesta hacerles ver que deben tomar buenas posturas y no estar moviéndose continuamente. Hay que lidiar especialmente con ellos y enseñarles a sentarse correctamente.

  • Cambia el bolso o mochila de hombro a menudo

Cambia el bolso o mochila de hombro a menudo. Los pequeños suelen llevar la espalda cargada de libros en su mochila. Lo más cómodo es hacerse con una mochila de carrito pero si no es posible que intenten cambiar de hombro a menudo ya que puede acabar creando desequilibrios en la columna si se mantiene la misma posición de forma prolongada.

  • Evita estar mirando el móvil u ordenador constantemente

Evita estar mirando el móvil u ordenador constantemente ya que puede ocasionar fuertes dolores de espalda. Según un estudio reciente, la presión sobre tus cervicales puede aumentar hasta en 27 kg al flexionar el cuello para escribir un mensaje o consultar las redes sociales. Sabemos que sois unos enganchados al smartphone, ¡nosotros también! Pero cuidado con las malas posturas.

Evita estar mirando el móvil u ordenador constantemente
  • Practica ejercicio y actividad física

Practica ejercicio y actividad física de movilidad torácica y de hombro tipo yoga o pilates. Estos reducirán la presión sobre tu zona vertical y te ayudarán a corregir las posturas erróneas.

  • Cambia habitualmente tu colchón

Cambia habitualmente tu colchón ya que al encontrarse sometido a la fuerza que ejerce nuestro peso, irá poco a poco deformándose. Invierte la posición del mismo cada dos o tres meses colocando en primer lugar la parte de la cabeza en los pies. Cuando pase el tiempo, dale la vuelta, y, por último, vuelve a colocar la parte de la cabeza en los pies.

En definitiva, coger posturas corporales erróneas puede afectarnos tanto por dentro como por fuera. Con estos datos, ¿Vas a seguir cogiendo malas posturas? Nosotros los magos vamos siempre bien rectos y nunca nos duele la espalda. En nuestras fiestas intentamos siempre que los más pequeños cojan buenas posturas.

Y tú, ¿tienes algún que otro consejo para corregir las malas posturas? Háganoslo saber a través de un comentario a nuestro blog de Magos Dálmatas. Y comparte este post a través de redes sociales para que tus familiares y amigos eviten también estos problemas.

 

One Response to “¡Evita malas posturas y dolores de espalda!”

  1. Los dolores de espalda cada vez son más comunes tanto en niños como adultos debido a las malas posturas que tomamos. Las nuevas tecnologías (ordenadores, móviles, videojuegos) tienen mucha culpa de ello. Pienso que hay que enseñar a los niños desde pequeños a que tomen buenas posturas para prevenir futuros problemas.

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