¿qué pasa cuando una persona baja de peso muy rápido?

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¿por qué pierdo peso demasiado rápido?

Ser obeso no es bueno para la salud, eso lo sabemos. Las campañas de estilo de vida saludable siempre han hecho hincapié en la necesidad de mantener nuestro peso dentro de un rango aceptable, y con razón. Sin embargo, la pérdida de peso no es un plato de un solo sabor; hay muchas maneras de lograr este objetivo. Por lo tanto, más nunca es mejor. En lo que respecta a la pérdida de peso, hacer demasiado y demasiado rápido puede constituir un riesgo legítimo para la salud.

Decir que la pérdida de peso extrema no es buena sería un eufemismo. Más bien, ¡es francamente peligroso para tu cuerpo! La pérdida de peso extrema se define como una pérdida de más de 1 kg a la semana durante un periodo prolongado. En tales circunstancias, es poco probable que tu cuerpo pueda mantener el ritmo y es inevitable que aparezcan síntomas notables. Algunos pueden parecer inofensivos a primera vista, como una pequeña caída del cabello o una sensación de frío más frecuente. Pero otros efectos pueden ser muy perjudiciales para tu salud física y mental a largo plazo.

Cuando se pierde peso, no sólo se pierde grasa, sino también músculo. La pérdida de masa muscular suele ir acompañada de una disminución de la tasa de metabolismo, lo que desestabiliza aún más la relación entre grasa y músculo. Unos músculos más débiles se traducen en más inconvenientes en las actividades cotidianas, como cargar con la compra pesada o subir las escaleras. Aunque el número en la báscula acabe pareciendo más bonito, su calidad de vida puede no ser tan buena.

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Es natural que su peso fluctúe a lo largo del año. Pero si pierdes al menos el 5% de tu peso corporal en menos de seis meses -y no puedes encontrar una buena explicación para esa pérdida de peso- es hora de que le digas a tu médico qué pasa, dice la doctora Anne Cappola, endocrinóloga y profesora de medicina en la Universidad de Pensilvania. Eso significa que si usted pesa 150 libras, una fluctuación de peso de alrededor de siete u ocho libras en un corto período de tiempo debe ser una bandera roja. “No es común perder una cantidad significativa de peso sin una razón obvia”, dice el Dr. Cappola. “De hecho, la pérdida de peso inexplicable podría ser un signo temprano de una condición de salud grave, dice Kerry Hildreth, M.D., profesor asistente de medicina geriátrica en la Universidad de Colorado. Aquí, ocho problemas de salud que podrían explicar por qué estás perdiendo peso tan repentinamente.

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Puede que sus esfuerzos le hayan valido una talla de vaqueros más pequeña y un montón de emojis de aplausos, pero el método elegido podría no ser motivo de celebración. Si bien es cierto que algunas dietas de privación pueden conducir a un éxito a corto plazo en la escala, los expertos dicen que la pérdida de peso rápida es a menudo insostenible y, en muchos casos, poco saludable.

“Parece que todos los que quieren perder peso quieren perderlo rápido”, dice Cheryl Mussatto, RD, dietista registrada y autora de The Nourished Brain. Pero si lo que se pretende es alcanzar un peso saludable y mantenerlo a largo plazo, es más probable que los kilos que se pierden gradualmente se mantengan que los que se pierden rápidamente. He aquí el motivo:

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Al principio, las reglas ultrarrestrictivas que forman los bloques de construcción de la mayoría de los planes de pérdida de peso extrema pueden hacer que su cuerpo y su cerebro se sientan brevemente mejor de lo que se sentían antes de subirse al carro, especialmente si su antigua dieta carecía de equilibrio o de ingredientes saludables. “Una dieta supuestamente normal suele estar compuesta por alimentos poco saludables y procesados”, explica la doctora Sari Fine Shepphird, psicóloga de Los Ángeles. ¿Y cuando se cambia? “Sentir un subidón inicial de bienestar no está del todo mal”, confirma. Pero no aprueba las limpiezas de zumos ni las dietas de choque, porque el subidón que se experimenta al principio de la dieta de choque es temporal.

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