¿por qué peso más en la tarde que en la mañana?

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Si estás tratando de alcanzar un número específico, pesarte es un medio para saber si has alcanzado tu objetivo.  Pero algunos errores comunes pueden alterar tu progreso y hacer que parezca que todo tu esfuerzo no va a ninguna parte.Aquí hay cinco cosas que estás haciendo al pesarte que podrían darte resultados inexactos.

Después de un día completo de comidas, es natural que el número de la báscula suba. ¿Adónde van a parar esas tres comidas?  Si te pesas por la noche, vas a pesar más de lo que realmente pesas, según Discover Good Nutrition. Pésate a primera hora de la mañana, después de que tu cuerpo haya tenido una noche completa para digerir la comida. De lo contrario, verás cifras más altas que no se corresponden con todo tu esfuerzo.Y asegúrate de que no llevas ropa y zapatos normales de calle. Un estudio publicado en el International Journal of Obesity demostró que la ropa puede añadir hasta un kilo en la báscula que no tiene en cuenta tu peso corporal real.

La pérdida de peso no se produce de la noche a la mañana. Y ciertas actividades, alimentos y bebidas pueden hacer que parezca, en la báscula, que has ganado o perdido peso. No verás grandes cambios de un día para otro, y comprobar la báscula con tanta frecuencia puede hacer más daño que bien a tu estado mental.En realidad, según un estudio de 2008, sólo puedes esperar perder de uno a dos kilos por semana. Y no verás esos resultados de un día para otro. Del mismo modo, un estudio diferente descubrió que las nuevas dietas bajas en sodio y carbohidratos pueden hacer que parezca que pierdes mucho peso rápidamente, pero eso sólo se debe a las fluctuaciones del almacenamiento de glucógeno. Intenta pesarte una o dos veces por semana. Esto le da a tu cuerpo más tiempo para regular su peso y mostrarte números reales que destaquen el progreso.

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Si bien el número en la balanza puede ser altamente frustrante, tal vez te preguntes por qué diablos pesas menos por la mañana que el resto del día, y qué número es una medida más precisa para saber si realmente estás perdiendo peso.

Esa ligera deshidratación puede equivaler a un descenso notable de peso, dice Sonya Angelone, R.D., portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética. «Dado que dos tazas de agua pesan una libra, incluso una modesta deshidratación o retención de agua puede afectar al peso a lo largo del día», dice. (Trabaja en tu progreso de pérdida de peso con estos movimientos del DVD Look Better Naked de Women’s Health).

A la inversa, beber agua antes de acostarse puede evitar que te deshidrates por la mañana y que tu número sea mayor, dice Angelone. Aunque, señala, si te levantas a orinar durante la noche no retendrás mucho de ese H20.

También es posible que pese menos porque ha quemado las calorías de los alimentos que comió la noche anterior para alimentar las funciones corporales básicas, como la respiración y la generación de calor corporal, dice Angelone.

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Esto puede suponer un cambio bastante sustancial si su primer pesaje se hizo en el (semidesnudo o real). La ropa y los zapatos pueden pesar hasta 500g, lo que puede marcar la diferencia si estás haciendo un seguimiento cuidadoso de tu peso.

El objetivo de ATWATW Nutrition Coaching es ayudarte a convertirte en la mejor versión de ti mismo. Cuando se trata de dietas, el entrenador Andrew Warneke ha pasado por ello. Tras haber luchado contra la obesidad desde una edad temprana, cree que ha encontrado las claves para perder y controlar el peso con éxito. Andrew basa sus cursos en ayudar a sus clientes a establecer una relación sana con la comida y a desarrollar un plan de estilo de vida personalizado que se adapte a sus gustos y a su presupuesto. Se centra en las soluciones a largo plazo, la creación de hábitos saludables y la garantía de que los clientes puedan comer lo que les gusta.

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Millones de personas en todo el mundo se agarran a un clavo ardiendo para intentar perder esos kilos de más que aparecen de la nada y que parecen aferrarse durante años. Como es de esperar, el instrumento más extendido para medir su éxito en la pérdida de peso son las básculas. Esta es la causa de mucha confusión para muchas personas que hacen dieta. Muchos se pesan compulsivamente cada vez que pueden para controlar los más mínimos cambios en sus kilos. ¿Por qué pesan menos por la mañana? ¿Y por qué el número de la báscula sigue subiendo y bajando sin ninguna razón aparente? Lee este artículo para descubrir la respuesta a los porqués y los cómos que tienen que ver con el complejo concepto de la fluctuación de peso.

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Una de las principales causas de estrés y decepción entre las personas que hacen dieta es la escasa comprensión del funcionamiento del cuerpo humano. Parece que sólo importan las básculas, pero no es así. Las básculas sólo te muestran tu peso total, y esta información puede provocar muchos malentendidos. Este peso incluye el músculo, la grasa y el agua de tu cuerpo, y puedes perder kilos sin darte cuenta de qué tipo exacto de peso estás eliminando. Esto puede tener consecuencias bastante perjudiciales para su salud.

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