¿cómo influye el estrés en la pérdida de peso?
pérdida de peso por estrés y depresión
¿Ha notado que ha estado perdiendo peso sin intentarlo y no puede explicar la razón detrás de esto? La gente afirma que si te exiges demasiado, ya sea por el trabajo o por cuestiones personales, puedes perder un par de kilos sin esforzarte. Pero, ¿es esto cierto? ¿Puede el estrés provocar la pérdida de peso incluso cuando se comen todos los alimentos adecuados?
Aunque mucha gente daría casi cualquier cosa por deshacerse de un par de kilos de más, la pérdida de peso no es el objetivo de todos. Algunas personas esperan mantener su peso actual, mientras que otras pueden estar luchando por añadir algunos kilos de más. Para estas personas la pérdida de peso inexplicable no es algo que deseen.
Si se encuentra en alguno de estos dos grupos y se pregunta “¿por qué estoy perdiendo peso?”, siga leyendo para descubrir si el estrés puede provocar la pérdida de peso incluso cuando se come, las causas de la pérdida de peso inexplicable y los riesgos de la pérdida de peso extrema y mucho más.
Sí, es posible. Todos lo hemos experimentado de vez en cuando y puede ser causado por diferentes factores como problemas financieros, presión en el trabajo, problemas familiares, relaciones románticas y platónicas, duelo o pérdida y otros cambios en la vida. Dicho esto, ¿qué es exactamente el estrés? Se describe como la reacción de su cuerpo a la presión de un evento o situación (8). Aparte de la pérdida de peso, esta reacción puede manifestarse de las siguientes maneras (9)
qué pierdo con el estrés
El estrés puede dificultar la pérdida de peso para muchas personas por varias razones. En primer lugar, el estrés hace que muchas personas coman por estrés. Comer por estrés es un tipo de alimentación emocional, que contribuye a un exceso de calorías y, cuando se hace con suficiente frecuencia, provoca un aumento de peso. Además, los tipos de alimentos que la gente desea cuando está estresada suelen ser ricos en grasa y azúcar. En segundo lugar, el estrés hace que el cuerpo produzca más cantidad de la hormona cortisol. El cortisol es una hormona del estrés que promueve la grasa corporal y hace más difícil perder peso, especialmente alrededor del estómago. En tercer lugar, cuando alguien está estresado generalmente duerme menos. Dormir menos, la fatiga crónica hace que la hormona grelina aumente. La grelina es la principal hormona del hambre, y hace que alguien se sienta hambriento incluso cuando no necesita comer.Para otras personas, el estrés provoca la pérdida de peso, pero no en el buen sentido. Para aquellas personas que pierden el apetito la pérdida de peso no es saludable y puede causar deshidratación, debilidad y suprimir el sistema inmunológico. La salud en general se ve afectada negativamente.
¿el estrés provoca un aumento o una pérdida de peso?
Es bien sabido que la salud de una persona, incluido su peso, puede contribuir a la ansiedad o agravarla. De hecho, la inactividad es uno de los errores más comunes de quienes viven con síntomas de ansiedad. El ejercicio reduce la tensión muscular, libera neurotransmisores que mejoran el estado de ánimo, quema la hormona del estrés y ayuda a que el cuerpo funcione correctamente, todo lo cual es importante para mantener niveles bajos de ansiedad o evitarla por completo. Quienes no hacen ejercicio son más propensos a desarrollar ansiedad. Las estadísticas han demostrado que muchas personas con ansiedad tienen problemas de control de peso.
Lo que quizás no sepas es que muchos de los que viven con ansiedad también parecen tener pérdida de peso. La pérdida de peso no es necesariamente un “síntoma de ansiedad”, pero parece haber un número significativo de personas que pierden peso con la ansiedad.
La pérdida de peso se considera generalmente como algo bueno, pero es importante que se pierda peso de forma segura. Si estás perdiendo peso sin una dieta saludable o sin hacer ejercicio, entonces estás sometiendo a tu cuerpo a un gran estrés. La pérdida de peso inexplicable puede indicar otro problema de salud, además de la ansiedad o en lugar de ella.
ansiedad por perder peso o cáncer
El estrés puede afectar significativamente a su capacidad para mantener un peso saludable. También puede impedirle perder peso. Tanto si es el resultado de niveles elevados de cortisol, la hormona del estrés, comportamientos poco saludables inducidos por el estrés o una combinación de ambos, la relación entre el estrés y el aumento de peso es evidente.
Los investigadores saben desde hace tiempo que el aumento de la hormona del estrés, el cortisol, puede provocar un aumento de peso. Cada vez que estás estresado, tus glándulas suprarrenales liberan adrenalina y cortisol, y como resultado, la glucosa (tu principal fuente de energía) se libera en el torrente sanguíneo. Todo esto se hace para darte la energía que necesitas para escapar de una situación de riesgo (también conocida como respuesta de lucha o huida).
El inconveniente de consumir tanto azúcar es que el cuerpo tiende a almacenarlo, especialmente después de situaciones de estrés. Esta energía se almacena principalmente en forma de grasa abdominal, que puede ser especialmente difícil de eliminar. Y así comienza el círculo vicioso: estresarse, liberar cortisol, ganar peso, desear más azúcar, comer más azúcar, ganar más peso.
